妳的宅家運動計劃實施到哪裏了？
實現在最後階段，主要是把每天多余的能量消耗。它之所以能堅持到現在，得益於運動要遵守的5個原則:
第壹，合理的飲食搭配。
在運動之前我們必須要擁有壹個良好的體態，所以合理的飲食是很重要的。在運動的時候垃圾食品壹定要節制。每天早上起來的時候堅持喝脫脂的牛奶，多喝水，多吃蔬菜水果，補充身體的維生素c。
第二，循序漸進。
在最開始運動的時候壹定要註意，根據自己的身體狀況壹步壹步的去增加自己的運動量，不要在第壹天就做非常劇烈的運動。同時在運動之前壹定要做好熱身運動，避免因為運動引起抽筋等情況。同時循序漸進的方法也可以使得妳的鍛煉更加的安全。
第三，學會正確的呼吸。
在運動的時候我們的呼吸是很重要的，所以壹定要學會如何在運動當中正確的呼吸。特別是跑步的時候，呼吸壹定要有壹定的節奏，用鼻子以及嘴巴同時呼吸的時候，嘴巴不必張得太大。可以把舌頭卷起來，可以讓空氣延長在口腔裏的時間，從而減少冷空氣對於我們呼吸道的刺激。要記住運動的時候每壹次呼吸要盡可能的將氣體從肺中呼出去，以增強我們最有效的換氣量。
第四，補充水分。
在運動的時候，我們的身體會出大量的汗。也就是說我們的身體有大量的水分會喪失。所以壹定要根據自己的運動量去合理的補充水分。但是要註意喝水的時候不要暴飲，壹口氣把水喝完。這樣子對於我們的胃部弊大於利。
第五，堅持。
做運動最重要的是要堅持，如果妳想通過運動去增強身體的抵抗力的話，僅是靠壹天的運動往往是不夠的。