產後肚子越減越大？其實是腹直肌分離作祟

錯誤的認知

腹直肌分離壹直產後媽媽們的頭號殺手”。我們可以依靠壹些運動來進行改善，但是當在我們在進行恢復時，如果選擇錯誤的運動方式則只會讓妳的腹部越練越大，腹直肌分離狀態更加嚴重。下面將給大家壹壹舉例!

擠壓腹白線

避免會擠壓腹白線和使腹部向外凸起的運動，比如常見的仰臥起坐頻繁進行這些動作之後，腹直肌分離的情況可能會惡化。另外，大家比較關心的平板支撐，建議腹直肌分離狀況恢復到2~3指後再進行。

扭曲脊柱

避免負重，避免會扭曲脊柱的運動比如常見的卷腹系列，包括卷腹側向卷腹、反向卷腹、空中單車等等。

後仰的動作

避免後仰式和伸展脊柱的運動也被排除，比如橋和仰臥兩頭起。

依靠專業設備

針對腹直肌分離，除了運動時要避免上述行為，也可以選擇電刺激治療方式，利用不同頻率的電流刺激體內的神經元，讓更多肌纖維參與到肌肉的活動中去，肌肉會因此變得更有彈性，從而使腹直肌逐漸歸位。